心理健康服务和资源
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担心、害怕、愤怒、忧伤，都是自然而正常的情绪，直到它们影响到你日常生活能力，而伴随这些情绪而来的压力，也可能影响到你的身体健康、家庭、工作、以及日常生活的其它层面。如果你已经试过了一些自我照顾的方法，仍然觉得难以负荷，接下来很重要的是，要知道去哪里寻求帮助。
华人传统文化强调自给自足，一般不喜欢寻求帮助。但是当压力已经超出正常健康的范围，是需要向外求援的时候了。很重要的是，您并不孤单，有很多训练有素的专业人士可以帮助您！
请记得：寻求帮助是為了改善心理健康而做出的努力，不是软弱的表现！
华人健康计画与我们的社区合作伙伴和临床专家合作，整理了以下资源，以帮助您找到适当的照顾和专业人士的协助，
从何开始：
- 家庭醫生（PCP, Primary care physician）：如果您有保险，可以先从您的家庭医生开始，和家庭医生讨论，他可评估您症状的严重程度，帮助您区分生理健康和心理健康症状，包括疲劳、注意力不集中和睡眠障碍等问题，在必要时為您转介合适的医疗照顾，也有可能是諮商师或其他心理治疗。如果您目前没有家庭医生，您可以在华人健康计画网络中找到一位讲中文医生。
- 员工援助计划（贰础笔）：如果您或您的配偶還在就業，可以查詢一下是否雇主提供员工援助计划（贰础笔）。這個計劃通常是透過雇主提供，協助員工、配偶、26歲以下的孩子處理各種問題，如家庭或婚姻關係，財務或法律問題、健康疾病問題、壓力和焦慮、酒精或物質濫用等。服務可能包括心理輔導、指導，以及各種免費提供給員工的自助工具。請向您的雇主查詢，看看EAP是否包括在福利中。
- 以下是南灣當地的心理健康服务和资源，其中包括说华语的互助团体和如何寻找说中文的心理健康服务人员和諮商师。
寻找说华语的精神医师、心理师或諮商师：
- (Chinese American Counseling Service)
39120 Argonaut Way #434, Fremont, CA 94538
提供广泛的维护精神健康之资源，其中包括一份讲中文的专业人士名单。
华人心理健康互助小组
美國華裔精神健康聯盟 (MHACC)互助小組是專為親身經歷過心理精神疾病在家庭中造成影響的家庭成員， 於精神心理上互相支持。互助團體目前都改以視訊進行，諮詢電話: 800-881-8502&苍产蝉辫;或
Upward 心理諮商中心
提供由認證的心理諮商師進行的個人、夫妻和家庭諮商服務 ，能以粤語、普通話和英語提供諮商。僅限預約。請致電 650-417-3675。
Mental Health Services at 天博体育
Mental Health and Addiction Services, 天博体育
2500 Grant Road, Mountain View, CA 94040
408-866-4028
866-789-6089 (toll-free)
对有焦虑和忧鬱症等心理疾病的人提供治疗
结合多领域精神医疗照护，专為年长病人设计的密集门诊疗程
帮助患有焦虑、抑鬱或其他与心理健康状况相关症状的儿童、青少年和年轻人
了解 天博体育 提供的有关药物使用的资源和医疗服务
Mental Health Services by Counties
Santa Clara County
Behavioral Health Call Center (BHCC) 心理健康服務轉介中心 : 800-704-0900
聖克拉拉縣心理健康服務的集中轉介站，轉介到縣心理健康或藥物濫用等服務或社區組織。每週 7 天，每天 24 小時開放。 提供語言的翻譯服務。服務所有年齡層。凡領取 Medi-Cal 或 Medicare 福利或沒有保險的聖克拉拉縣居民都可接受服務。
当您致电转介中心时，他们将询问您的状况，核实您的医疗补助或医疗保险，然后根据您的需求為您提供转介。转介的心理健康服务提供者通常会在10个工作日内与您联繫，协助您安排约诊。如果您需要中文的心理健康提供者，等待时间将取决於中文心理健康服务提供者的供需。
Behavioral Health Urgent Care (BHUC) 心理健康緊急免預約診所: 408-885-7855
2221 Enborg Lane, San Jose CA 95128
每天早上八时至晚上时开放，对有心理健康危机而需立即帮助的青少年和成人，提供筛检、评估、危机介入、转介、和短期治疗，不论其是否有保险和移民身份.
San Mateo County
础颁颁贰厂厂客服中心: 800-686-0101 全天24小时呼叫服务
Local Crisis Line 自殺/危機專線: 650-579-0350
免費保密的情感支援每天24小時， 每週7天。
: 包括說華語的心理健康治療師
Alameda County
310-8th Street, Suite 210, Oakland, CA 94607
础颁颁贰厂厂客服中心: 800-491-9099
為阿拉米达郡居民提供资源，筛查和转介，以治疗精神健康和药物滥用
Mental Health Crisis & Intervention
988 – Crisis & Suicide Prevention Lifeline 危機與自殺預防生命線
如果個人或親人遇到以下情況，可撥打 988，如：
- 处於心理健康或物质(或药物)滥用的危机中。
- 有心理健康困扰，包括自杀念头。
- 或他们只需要有人可交谈和倾听。
專線提供 200 多種語言的口譯服務，包括為聽力和視力障礙者提供服務。訓練有素的輔導員接聽電話以提供所需的支持。電話是匿名和保密的988 是免費的，24/7 全天候都接通。電話區號不是 408、650 和 669 的人，可撥打 800-704-0900，然後按 1，可獲得同樣的支持。
Asian LifeNet Hotline 亞裔生命熱線: 877-990-8585
提供粵語 、普通話 、福建話、日語、韓語等多種語言服務。
National Lifeline 全美生命熱線 : 800-273-TALK (8255)
提供一百五十餘種語言服務, 24小時開放，全年無休。可立即進行危機干預，所有服務免費而且保密。
心理健康讲座系列
临床心理师以生活中实际的案例，实用可行的建议，帮助我们学习如何强化我们的身心健康。
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