维护心理健康 (Emotional Well-Being)

维护心理健康

心理健康是整體健康的重要一環，华人健康促进计画推出心理與情緒健康的課程和資源，希望能增進華人的心理健康。

醫師建議並且研究也顯示，维护心理健康和培養堅強的韌性不僅對整體的健康很重要，也才能夠讓我們更有效率地工作，並照顧好我們的家人。

然而在生活中不断的压力和变化中，我们可能会经歷压力、焦虑，甚至抑鬱的时期。这些情绪会影响我们以及我们週遭人的生活，并引发常见的一些健康问题。

当你经歷生活中的转变时，你的情绪甚至心理健康可能会受到影响。这些转变可能包括工作上的压力、初為人父母、子女心理健康的变化、照顾父母的压力，以及亲密关係或家庭中的问题，包括离婚或亲人的逝去等。

我们也知道，在我们的文化中，常常有害怕承认自己有问题，和寻求帮助或治疗的文化障碍。如果您正在经歷这些情绪问题，您并不孤单！我们在这裡协助您，希望能提供您所需要的帮助。

聖克拉拉縣的調查（Asian Pacific Islander’s Health Assessment）顯示*：

华人健康促进计画已經與我們的説華語醫師網絡、所屬的天博体育、心理健康管理的專家以及華人社區團體合作，收集並編撰述了有效且易於使用的建議和工具，以幫助您維護和照顧您以及您關心的人的情緒和心理健康。

变化是不可避免的，是生命中的一部分。我们如何应对生命中的变化和日渐升高的压力？

由朋友、家人和同儕所组成的人际支持网络，可以帮助我们加强从压力、焦虑和忧鬱中復原的能力，增进自我价值感，给予心灵安抚，预防孤单寂寞感——尤其在处於高压力的时候。

"自我照顧" 可以是改善您情緒健康的第一步。

常见情绪/心理健康问题的症状。

如何寻求专业帮助。

优先考虑您的心理健康。请记住，您不是孤单的！我们在这裡提供帮助。从今天开始！

面对急速变化的外在环境，每个人都有不同程度的身心压力，都需要学习调整适应，培养心理的靭性。临床心理师以生活中实际的案例，实用可行的建议，帮助我们学习如何强化我们的身心健康。

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每个人在生命中都会面临很多挑战，有时可能带来很多困扰和悲伤。幸运的是，有些日常的方法可以帮助我们生活得更好。

我们将每月透过心理健康加油站提供这些提示和窍门，帮助大家可以培养心理的靭性，為我们的身心健康带来正面的影响。