御糖有术-糖尿病预防课程
以科學實證課程為基礎
配合華人飲食和文化習慣
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對於糖尿病初期和前期糖尿病的人群，建立健康的生活作息是最有效預防和減緩糖尿病進程的方法。疾病防治局（CDC) 的「國家糖尿病預防計畫」已證實有助於參與者降低罹患二型糖尿病、心臟病和中風的風險。研究結果顯示，在課程結束後成功減重5-7% 的參與者，二型糖尿病的風險降低了58%，是服用糖尿病藥物（二甲雙胍三）效果的兩倍！
御糖有术-糖尿病预防课程是是以疾病防治局（CDC）科學實證有效的模型為基礎、從改變生活型態包括飲食、運動、正念減壓、及睡眠著手，同時融合華人飲食及健康需求量身定做。
学员成果分享:
「我記得是 2021 年中秋節，我吃了一個四個蛋黃的蓮蓉大月餅。第二天，我去看醫生做體檢。他看了我的數據後說，我現在是 morbidly obese，也就是說我已經達到死亡性肥胖的程度。當時我的體重是 205 磅，A1c 是 6.1，他說我是前期糖尿病，而膽固醇是 305。聽到這些數據後，我感到非常震驚，因為我知道自己胖，但我一直在努力控制，卻越控制越胖。我已經十年不敢吃米飯，但無論如何我還是胖。
就在那時候，我看到 天博体育 有糖尿病預防課程，我覺得這個課程對我可能很有幫助，我就參加了。我學到很多知識，很多是我以前以為自己懂的，但實際上完全不了解。我最大問題是對食物分量的控制很差，這也是我必須改變的地方。
这不仅仅是饮食改变的结果，还是整个生活形态的改变。就像他们说的，这是一种生活方式，你要把这种习惯融入日常生活，而不是视為特别的事情。他们不仅教饮食，还教睡眠管理、减压、压力管理和运动等，这些对整个生活形态都有很大的帮助。
四個月課程結束時，我的體重從 205 磅降到 168 磅，A1c 從 6.1 降到 5.8。我繼續努力，因為這堂課對我幫助太大了。兩年後，參加了八堂課，我的體重現在是 150 磅，A1c 是 5.1，膽固醇降到 180。
还有一些附加的好处，这些指数改善后，我的身体状态变得更舒服。体重减轻后，很多以前穿不下的衣服现在都可以穿了。因為我是家裡负责煮饭的人，所以家人也跟着我一起吃得更健康。对於这些改变，我感到非常感恩，也非常开心。非常感谢这堂课。不论是否免费，我都会参加。对我来说，这课程真的非常棒！」
- Amy C. From Los Altos Hills
御糖有术课程為期四个月分，两大部份：
1. 糖尿病須知
深入講解糖尿病的醫學常識，由糖尿病管理及教育專家（Certified Diabetes Care and Education Specialist）主講
如果您不了解您的糖尿病风险，。
课程内容涵盖:
- 糖尿病病理、诊断、症状、诱发因素及併发症
- 胰岛素抗阻，可逆转/不可逆转的风险因素
- 科学实证的有效预防糖尿病的方法
- BMI，腰圍， 血壓
- 如果巳经有糖尿病
2. 健康百分百-健康作息，健康人生
透过饮食、运动，睡眠、舒减压力等建立全方位健康生活型态，讲员包括註册营养师、运动教练、气功老师、临床心理师等
饮食单元&苍产蝉辫;
營養進階 1, 營養進階 2, 營養進階 3, 線上超市導遊
课程涵盖:
- 不是所有的卡 洛里都一樣
- 认识六大营养素
- 健康饮食，从如何挑选食材开始
- 区别好碳水与坏碳水
- 你需要知道的膳食纤维
- 有益於心血管健康的饮食
- 慎选好脂肪
- 微量元素与抗氧化食物
- 外食和吃零食的原则
- 饮食习惯改变的决窍
- 有觉察的进食
运动单元
- 之一: 你知道如何有效運動嗎？ 二: 居家氣功 三:肌力訓練的入門
睡眠与减压单元
- 压力管理，正念与减压，静坐与减压，睡眠
課程完全免費, 線上課程
普通话班
日期: 2/12 – 5/28
時間: 每週三, 7 p.m. – 8:30 p.m.
報名截止: 2/12
广东话班
日期: 2/28 – 6/13
時間: 每週五, 9 a.m. – 10:30 a.m.
報名截止: 2/28
學員必須填寫課前和課後問卷，並在課程開始前和結束後提供其糖化血紅蛋白數值 (A1C), 以評估成效。 完成課程的學員有可能獲得免費的 A1c 測試。這是簡易型扎手指的A1c 檢測.
需要更多有關御糖有术-糖尿病预防课程的訊息
如果你想知道您是否适合御糖有术-糖尿病预防课程，欢迎您与我们联络。
了解更多详情请致电：650-988-3234
課程經費來自於 天博体育 和 的社區回饋基金 (Community Benefit) 和
