作為一名工程师，张先生相信数字。二零一九年，他注意到他的血糖数字节节升高。糖化血色素（础1颁）是作為诊断二型糖尿病或前期糖尿病的检测，健康的糖化血色素应在5.7%以下，如果数字在6.5%以上，就表示有糖尿病，必须要取行动来调整。
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「從二零一五年開始到二零一九年，我的糖化血色素一直在7.0% 和 6.6% 擺盪，到二零一九年底突然上升到7.4% !」張先生說。
他警觉到他必须採取行动改善血糖。很幸运地刚好有位朋友转给他电邮，华人健康促进计画刚推出糖尿病预防计画，可從飲食、運動、睡眠等全方位建立健康的生活作息。張先生決定報名參加。這個六個月的課程，以疾病防治局（CDC）的全國糖尿病预防计画為藍本，根據華人的飲食文化而改編成中文，課程由雙語的註冊營養師或糖尿病衛教師主講，其中包括幫助減壓的靜坐課程，營養師諮詢，以一對一的個人教練。
張先生在今年初開始上課，新冠疫情爆發後所有課程和諮詢都改成視訊，持續進行。在居家期間，他應用所學在生活中，體重減了23 鎊, 身體質量指數（BMI）也降到標準值。課程中他最喜歡的是一對一的個人教練，教練定期諮詢並提供建議，幫助他可以適時調整，維持在正常的軌道。
「在个人教练的协助下，到课程结束时我的糖化血色降到了5.9.%。这个课程鼓励配偶参与，所以我的太太可以免费全程参与，这对我也有很大的帮助。」
六個月的課程結束後，張生生說，對他這只是開始，他在华人健康促进计画的支持下持續努力，他參加华人健康促进计画提供的各項課程，幫助他維持規律運動與健康飲食，尤其是適合各種年齡並安全有效的大雁氣功視訊課程。
「在持續調整飲食和運動的情形下，我的A1C最近下降百分之5.5%，回歸到正常範圍。非常感謝华人健康促进计画提供的糖尿病预防计画，它對我真的有效！」
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