關於甲狀腺健康您該知道的事 (Thyroid Health)

一月是甲状腺意识月。让我们来了解為什麼甲状腺对身体健康如此重要，以及如何辨认甲状腺疾病的症状。

甲状腺是一个蝴蝶状的小腺体，影响着身体几种重要的功能—调节新陈代谢、消化、体温、脑部功能和精力。甲状腺问题很普遍，但是根据美国甲状腺协会的说法，「有高达60％的甲状腺疾病患者没有意识到自己的病情。」

甲状腺和大脑协力製造并平衡荷尔蒙，让身体可以正常运作。然而，甲状腺的状态是一直在改变的，我们的环境—从压力和饮食到遗传和潜在的健康状况—都会影响它的运作。

甲状腺功能不正常时，可能导致各种症状和健康问题，包括：

以上种种症状可能是甲状腺出问题的跡象。请务必以获得有效的诊断。

儘管我们无法控制遗传或一些先天的问题，但还是可以採取措施来改善甲状腺健康：

调节压力。压力增加可能会对甲状腺产生负面影响，因此我们应找些方法来减轻压力，例如运动和静坐。
饮食添加硒、碘和锌。硒是有益於甲状腺的重要矿物质，存在於鸡蛋和豆类食品中。碘无法在人体内自然製造，因此饮食中必须含有碘。含碘食物包括鱼、海藻和鸡蛋。锌则存在於肉、家禽和全穀类食物中。记得每天服用综合维生素，以额外补充这些重要的矿物质。
获得充足的睡眠。每天睡饱睡好对您的整体健康至关紧要，对於维护甲状腺健康也同样重要。

甲状腺问题常被忽略，因此当你发现生活品质下降，绝对不要一味忍耐。如果您对甲状腺功能有疑问，或者认為自己的甲状腺可能有问题，请务必与医生约诊讨论您的治疗方案。

本文最初刊登於2021年1月的贬别补濒迟丑笔别谤办蝉电子报。
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