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根据国家精神疾病联盟(狈础惭滨)，五位青年就有一位有精神健康状况，并且一半的终生个案在14岁便开始了。

青少年可以做什麼

了解精神健康状况不是您的错。
寻求帮助。虽是简单地寻求支持，您会对您得到的回应感到惊讶。
要知道，您并不孤单。有些人在经歷与您类似的事情。
瀏览翱碍2罢补濒办.辞谤驳与其他青少年和心理健康专业人士交谈。

如何帮助朋友

如果您认為您的朋友正在经歷一场危机，与他们分享您的观察，并向您信任的人，寻求支持。这个人可能是一位朋友，老师或教练。请记住，在这个过程中，自己的个人精神健康，应要优先考量。
&苍产蝉辫;认知您不能强迫任何人寻求帮助。作為朋友，您可以在那裡聆听，并提供支持。.
定期与他们联繫，并儘量把您的朋友包括在您的社交计划中。
务必不要使用指责或轻视的语言，可能会让他们感觉他们的问题不重要，或者不是真实的。

家长可以做什麼

了解症状和信号。如有新的和仪式化的行為出现，这往往是您青少年不安的一个跡象。其他常见的症状包括在社交场合退缩，体重突然变化和睡眠模式的改变。
首先要聆听，不要试图去解决问题。要知道，十几岁的时候，正是青年发展足够应对技能来处理有压力事件的时段。这些都是须要建立的重要技能，并能帮助他们建立一生持久的适应力。
不要犹豫是否要联繫医疗专业。青少年可能尚未发展出足够的应对技巧，来适当地管理生活中有压力的事件，如失恋，被拒绝，成绩差，或对竞技或其他学校活动失望。极度悲伤，焦虑和愤怒的情况不应持续超过几天。如果他们真的持续更久，一定要与您孩子的儿科医师或学校辅导员连络，寻求支持和建议。
认知您孩子的担心或忧虑而不要认為他们微不足道。认知的行為比确认“一切都会好起来”更有用。

学校可以做什麼

培訓學校工作人員來幫助學生瞭解精神健康的挑戰，這可以形成非常有力的成果。國家精神疾病聯盟(NAMI) 的家長及教師結為盟友（PTA）為學校敞開了大門，要有所作為。加州的學校可以聯繫（916）567-0163，得知如何安排培訓。
考慮培養員工，家庭成員，和青少年做預防自殺的訓練。聖克拉拉縣預防自殺中心，提供多種可以在網上或親自完成的免費培訓課程。
試圖建立“挑戰日”，這是為青少年賦權與轉型的研討會。這一天的計劃旨在幫助減少戲弄，欺凌和成見; 同時提供一些技巧，教導如何和平解決衝突，並如何健康的表達情緒。它提供了一個安全，開放和關懷的空間，讓人們在撫育和愉快的環境中互相連接，並幫助學生認知到，在面對他們所面臨的問題時，他們不是孤單的。瀏覽www.challengeday.org了解更多訊息。
熟悉在您孩子学校中已有的资源。要求与学校指派的治疗师或护士见面。这些对话能够帮助工作人员熟悉您孩子的需要。

资源

如果现在您或您认识的人需要帮助，您应立即拨打全国预防自杀生命线800-273-8255或拨打911。
若要尋找您所在社區的资源，請聯絡全國精神疾病聯盟援助熱線800-950- NAMI（6264）或[email protected]。全國精神疾病聯盟援助熱線在東部時間星期一至星期五，上午10時至下午6點，可以接通。如果您對灣區說中文的華裔互助小組 (Chinese family support group)有興趣，請以電郵和洪仁德先生聯絡：Jen Hong, [email protected]
El Camino醫院的ASPIRE項目，提供在初中和高中的十幾歲孩子和青少年密集精神健康計劃。要了解ASPIRE是否適合您的孩子，請致電650-988-8468或瀏覽www.elcaminohospital.org/aspire