View English version of “Men’s Health: Injuries and Prevention” page
但這也意味著可能的運動傷害 - 從過度使用、運動、體育競賽或只是平常的活動，特別是隨著年齡增長。 雖然大部分的運動傷害在女性中比較常見，男性仍有受傷風險; 過度使用和退化引起的傷害可以發生在任何人身上。
可能的运动伤害范围广泛，其中有些很常见。通常这些伤害可以藉着某些预防措施来避免，但如果真的受伤了，也有復健的方法。一些比较常发生的伤害包括:
足底筋膜炎-- 這是足部反覆受力所帶來的痛苦的副產品，通常是因為跑步太多。由於足弓部的肌腱拉傷，造成走路疼痛。預防的方法是穿的鞋子要能夠支撐腳，並根據你跑的距離或使用程度來更換鞋子。 足底筋膜炎的復健需要長時間，包括休息、多做伸展運動，有時需要使用支架(splint)。
脚踝扭伤-- 是種很常見的傷害，通常是傷到腳踝的韌帶 。經常發生在競賽中意外跌倒或只是踩歪而扭了腳， 所以很難避免。避免扭傷的一個好方法是在運動前後適度拉伸腳踝，也有許多運動可以用來強化腳踝及其週圍的肌肉。
ACL / MCL傷-- 前十字韌帶(ACL) 和中間十字型韌帶(MCL) 是膝蓋內四條主要韌帶中的兩條，很容易被扭傷， 甚至被撕裂。MCL 和ACL 傷一般在競賽或健身活動時發生，會由一些像突然轉或落地錯誤而造成受傷。MCL受傷一般不需要動手術，藉著休息就能相當快地復原。ACL受傷通常需要動手術， 受傷部位的肌肉復元及復健會需要數個月。避免膝蓋受傷要在運動或競賽前做暖身運動，強化膝蓋和腿部肌肉，並保持正常體重。
下背痛--下背痛是造成行動困難的主因，但也是可以預防的。造成下背痛的原因有很多， 從運動傷害、意外、關節炎、姿勢不良、肥胖、甚至心理壓力都包括在內。預防的方法取決於背痛成因，原則上保持正常體重、多運動、伸展運動和注意姿勢，都會有幫助。消炎藥可以幫助控制暫時性疼痛，但如果有持續性或覆發性疼痛，請諮詢你的醫生。
髖关节滑囊炎-- 由於老化而产生。但也因过度使用，发生在年轻、常活动的人身上。髖关节滑囊炎发生在大腿上部外侧。骑自行车、跑步这类重覆性的活动会恶化髖关节滑囊炎。参加这类重覆性健身活动虽无法完全预防滑囊炎，重要的是防止发炎恶化。休息、保持正常体重、维持髖部肌肉的强度和柔软度对復健有帮助。
如果您受傷或有骨科問題，El Camino 醫院有一套完善的男性健康計畫(men’s health program)。 請撥打800-216-5556 或在我們網站上找醫生()。
此文最早見於HealthPerks 以及華人保健養生電子報 2017年夏季版。更多有关「华人健康促进计画」的讯息
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