傳統的東方療法和醫藥已經存在幾個世紀了，而且，當它們與現代醫學結合時，會成為改善人類健康的強大資源。 現在，不妨利用我們的指南，來了解不同種類的東方保健方法，看看它們可能會如何改善你的健康。
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几千年来，东方医学一直因其疗愈效果而受到人们推崇。你可能已经知道一些流行做法，如针灸或太极拳。它们可以减少炎症，提高灵活度和强化肌肉，甚至提升睡眠质量，当它们与现代医学搭配时，这些东方式保健融入到你的日常生活，可以提升你的健康水平。但是，这裡还有些其它同样有价值的做法，可以根据你的身体健康需求，值得考虑。
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针灸和穴位按摩(推拿)
传统中医的一个主要概念是平衡；生命能量，或说气，和我们周围能量之间的平衡。这些疗法通过十二条设定的路径，或所谓的经络，可以提昇“气”在身体外部和内部器官之间方流通，据中医的理论，气的流动如果因為精神压力或环境障碍而被阻塞，会对健康产生负面影响。针灸和穴位按摩可以用来為了恢復身体的平衡。
在针灸的操作中，细针插入特定区域的皮肤表层，据信可以连结皮肤表面和内部器官，因而刺激和调节气的流动。虽然看起来不像，但针灸其实是无痛的，而且可以缓解疼痛，使人放鬆。
推拿（穴位按摩）依靠的是物理压力，而不是针头，来刺激皮肤同一个部位。它可以缓解紧张，改善血液循环，调节气的流动。一些按摩治疗师甚至接受过穴位按摩的专业培训，因此，在预约按摩治疗时，不妨先问对方有无这样证书。
太极和气功
太极拳是一种古老的中国武术，可以改善整个身体气的循环。这种低强度运动有时也被称為“移动式冥想”，它的动作温和、缓慢、连续，适於所有人。虽然不是一种动作激烈的运动，但太极拳可以帮助建立肌肉力量、灵活性和平衡，而且具有一些有氧运动的益处。
气功也以缓慢且柔和的动作為主，分动功和静功，可以坐着，站着甚至躺着练习。除了流动的动作、也有静坐和呼吸吐纳等静功，可以帮功培养正念（不带判断的专注和觉察能力）和平静。
仁神術（Jin Shin Jyutsu）和反射療法
仁神術（JSJ, Jin Shin Jyutsu）是一種古老的日本治療方法，有時也被稱為“生活的藝術”。它主要是通過對26組“安全能量鎖”施加輕度壓力來緩解緊張 ，並帶來身體內部和諧。這些“鎖”是人體積蓄的能量會聚集並留過的特定區域。但精神緊張會使能量阻塞這些區域，這就是為什麼仁神術很重要，可以提供放鬆，並提高身體的癒合能力並減少壓力。因為它可以緩解噁心，減輕焦慮，也被用來幫助正在化療的病人。
東方醫學裡另一個流行的保健方法是“反射療法”。它的理論基礎是，對腳的某些區域施加壓力可以對你的器官及其內部功能產生正面影響。這種歷史悠久的保健法，一 般相信可以減少疼痛和安定神經系統。
瑜珈
瑜珈起源於幾千年前的印度，是一種古老的療法，可以改善心理、精神和身體健康。通常在西方文化中，瑜珈大多被認為是運動之一，但瑜珈包括不同類型，有念誦、靜坐、呼吸練習和念咒語。大多數瑜珈是哈達瑜珈，這是一種廣義的術語，指在課堂上做各種身體姿勢。儘管有不同類型的瑜珈，但請別猶豫嘗試多樣性。瑜珈可以幫 助增強力量，提高靈活性，增加身體平衡感和減少壓力。
东方医学和这些保健方法已经行之数几千年，在许多情况下都被证明有所助益。试着将一些融入你的生活，以提升你的健康吧。
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本文首發於2021年12月Health Perks
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