蓝光：别让电子装置危害您的眼睛 (Blue Light: Protecting Your Eyes From Electronic Devices)

很多人都知道，如果不做适当防范，阳光的紫外线会伤害皮肤。但是您知道如何保护自己不受其他型态的光线所危害吗？

您的眼睛每天暴露在各种可见——有时不可见——的光线中。无论是走在阳光下、打开室内的电灯开关、滑手机，或是开啟电脑，您时时都暴露在光线中，身体受到各种不同的影响。

日光，或称「白光」，是由一组色光光谱所组成，包括深浅不一的红、橙、黄、绿、蓝光。虽然蓝光的最大来源是日光，但有许多人造的装置也会製造蓝光——例如智慧型手机、电脑和电视萤幕。虽然这些电子装置发出的蓝光跟太阳光相比微乎其微，但美国人暴露於电子装置的时间持续在增加——而且是更近距离的接触。

眼科医生等医护专业人士愈来愈关切蓝光对我们健康长期潜在的影响。研究发现蓝光会引起眼睛疲劳，甚至造成黄斑部病变可能导致失明。所幸市面上已经有不少阻挡蓝光的装置——免费或付费都有——可以保护您眼睛的健康，堪称新时代的防晒利器。

抗蓝光眼镜有光譜控制技術，可以將您受到的藍光吸收掉高達99%。這些橘色眼鏡有各種不同的價位，最低10美元就買得到。抗蓝光眼镜可以降低眼睛疲勞，甚至可以減少白內障和黃斑部病變的風險。

幾乎大部分筆電、平板電腦或智慧型手機都買得到萤幕滤膜。它可以輕易並安全地貼附在您的電子裝置上，不會損傷螢幕或干擾觸控靈敏度。藍光濾膜是抗蓝光眼镜之外一個不錯的選擇，特別對孩童而言，他們可能不會記得要在使用電子裝置時戴上眼鏡。

辫&驳迟;现在有许多电子装置都有各种「舒适观看」设定，以限制装置发出的蓝光量。这些设定有时称為「夜间模式」，因為蓝光会误导您的大脑以為现在是白天，让您更难入睡。其实这些设定在一天当中的任何时间都可以使用——尤其当您的工作或课业会花很多时间在萤幕前的话。

请务必好好想一下您和家人是使用电子装置的——以及这对眼睛健康的影响。您可以考虑用抗蓝光技术来加强保护视力。如果您担心您的视力或眼睛的整体健康，请跟医师谈谈。

本文原刊登於2019年10月号贬别补濒迟丑笔别谤办蝉电子报

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